trening bez

Dzis trening nog.:-) Wczoraj barki+biceps+triceps poszlo.:-) Po treningu 20 min aero. Miska trzymana choc wczoraj poszlo troche syfu zamiast posilku:-) Dieta trzymana caly czas na tym poziomie kcal , suplementacja bez zmian pozdro!:-) Za 2 tyg wrzucam priorytet chyba na giry:-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/26842cc154464f64beeb23591cff77df.jpg [...]

[...] to mnie to wali czy jest mojra od potu czy nie, jak jest mokra to wyschnie a jak się wysuszy to się wykruszy. Co sobotę bende teraz jeździł na siłkę, tak żeby urozmaicać trening(poćwiczyć na maszynach). Wczoraj byłem pierwszy raz pierwsze co zrobiłem to zrzuciłem łacha i rozgrzewka ledwo parę razy łapkami pokręciłem a już szefu przylazł żeby [...]

Zacznijmy od tego że trening 2x w tygodniu jest bez sensu , jako ektoformik najlepszym rozwiązaniem będzie trening 3 razy w tygodniu , jedna partia mięśniowa na tydzień. Co do diety to tragedia , wszystko do zmiany

Miałem kiedys kumpla (tzn kumplem jest moim nadal) który startował w niepełnosprawnych w WL, ważąc niespełna 60kg na treningach wyciskał ponad 100, praktycznie bez nóg, które to u niego niedomagały. Jednak jego trening był pod WL i tylko pod to. Wynik RAW.

Dobry dzik. Co polecaligyscie na przyszły tydzień jako trening ze skrecona kostka? Do głowy przychodzi mi tylko Gnp na worku i jakieś drill bjj. Bo stojkowo na worku może być trudno bo poruszać poruszam się sprawnie i bez bólu ale nie chcę szaleć tańcami ali shuffle lub szybkimi zwrotai/zmianami pozycji.

ja od 4 tygodni (bo tyle jestem na Jem/Nie Jem) robie trening na czczo (silowy FBW+cardio= 1,5h). Po skonczeniu, wracam do domu i mam pierwszy posilek potreningowy. Poczytaj w dziale Olimpu. Jak najbardziej mozna robic trening na czczo, bez obawy o katabolizm. Dla pewnosci wystarcza jedynie przed bcaa. co ciekawsze- na czczco trenuje mi sie o [...]

Od kilku miesiecy zajmuje sie aikido (system Nishio-aikido). Traktuje to jako uzupelnienie treningow judo. System Nishio-aikido wybralem nieprzypadkowo; Nishio Shoji sensei jest posiadaczem m.in. 8 dan'a aikido, 7 dan'a iaido, 6 dan'a kodokan judo oraz 5 dan'a karate. Pomimo, iz oficjalnie przynalezy on do Aikido Honbu Dojo, to [...]

[...] chce kupic kolejny spalacz i zastanawiam sie nad: SCORCHEM ?? XENADRINE HARDCORE ?? MITOTROPIN ?? JET FUEL PYRO ?? Który waszym zdaniem najlepszy :) bez ciezkich jazd, kusi mnie ostatnia pozycja, ale chciałbym zaczerpnąć waszych opinii. Z racji tego ze dzis do roboty ide zaraz koncze ok 23 to trening jutro. Juz sie nie moge doczekac :D POZDRO

ja mniej wiecej tez bo slucham prawie wszystkiego i bez muzyki sie nigdzie nie ruszam btw jak King zdecydowales sie na trening Michalika ?? A Ty Bezel jak tam biceps po tym treningu ?? Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-05-18 18:24:46

to bez zaciskow zadnych jak bezprzerwy jedziesz i masz technike opanowana nie sa one potrzebne ale skoro tak to pisalem ze nie wiem jak ten trening dziala ale przeknam kogos z kumpli do niego i zobaczymy jak bedzie

no przecież pisałem o tym tylko, że mono bym dał, jeszcze taniej jaka anoreksja? dzisiaj nawet trening zrobiłem na drążku rekord - 16podciągnięć. Bez bujania, dalej nie próbowałem. nawet tył barków zrobiłem a i czas na bicepsa był

trening siłowy - jak mam ochotę micha: 1.5jajek całych+ogórek 2.150-200g cyca+pomidor/ogórek 3.j/w 4.j/w 5.jajecznica 5jajek ew. daję biało+trochę truskawek jak nie chce kuraka. Raz w tygodniu ładowanie,tzn. jem wtedy tyle węgli ile chcę,ale nie tłuszcz, tego nie jem w tym dniu. suple:o tym nie piszę, bo w zasadzie 100% tego co w GIfie zrobiłem [...]

[...] za kilka dni;) mam nadzieje że dobrze będzie działał bo przy TSE mam wrażenie że waga leci bardziej od diety i bez tse by bylo to samo... a pobudzenie to mam:> ziewam cały trening i najciekawszy moment dla mnie to odkrecanie blokad z gryfa zeby dodac obciazenie - jakas dawka emocji wtedy Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2009-07-01 11:33:49

wróciłem bez dyplomu bo się rąbnęli i zamiast Uniwersytet jest jeszcze Akademia .. grrr no, ale mały zapas jedzenia mam, tak więcj jutro już trening, micha a od środy ON! mój pierwszy cykl żeby Odin był zdrowy wspomaga Czarny NitroE jeszcze dojdzie, mały gain fast jest, troche vitargo też więc można działać

[...] niestandardowy bo nie mogłam zrobić ACT więc biegałam. Poniedziaek: Bieganie 6x(2'biegu+3'marszu) Sroda: Bieganie 6x(2'biegu+3'marszu) Czwartek: Karate- dośc intensywny trening Sobota: Bieganie 6x(2'biegu+3'marszu) Niedziela: Bieganie 6x(2'biegu+2'marszu) Wczoraj już udało mi się zrobić ACT poszło nienajgorzej ale rewelacji też niema. [...]

musi być split? i czemu już wrzuciłeś kreatynę? poćwicz ze 2-3 miesiące, wyrób sobie technikę i dopiero zarzucaj suple ;), co do treningu to zrób sobie skrócone fbw : Przysiad(nogi)3x12 Rumuński martwy ciąg(plecy) Wiosłowanie sztangą (nachwyt)(najszersze)3x12 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej(klata)3x12 Wyciskanie sztangi z klatki (barki)3x12 [...]

[...] Trening zajmuje mi dziennie ok 2 godzin w tym godzina aerobowych. Pomiedzy kolejnymi cwiczeniami nie robie przerw. Przechodzę z jednej do kolejnej maszyny. Wypijam podczas treningu ok. 1 litra wody. Jak mam czas ide do sauny. wchodzę po 2-3 razy 15 minut. Trening mam rozpisany nastepujacao: Pnoniedziałek , wtorek potem powinnam mies przerę. Ja [...]

Nastąpiła delikatna modyfikacja treningu. Dzisiejszy dzień spoko, trochę popływałem na basenie, trochę poużywałem mózgu, po czym poszedłem na siłkę. Trening: Rozgrzewka: Wiosłowanie 10/10 Wyciskanie na ławce poziomej 10/10 Przysiad 10/10 Wyciskanie na barki stojąc 15/15 Francuz jednorącz stojąc 15/15 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 15/15 WOD: [...]

kiedys sam zaczynalem cwiczyc bez fachowego treningu. Nabawic sie mozna okropnych nawykow niestety (np do opniecia ciagnalem cala wyprostowana noge, kopalem stopa itp.), jesli kolega sie zna na rzeczy to spoko, ale tak czy siak moglbys sie co jakis czas przejechac na trening, powiedziec trenerowi jaka jest sytuacja to cie odpowiednio [...]

[...] pod okiem trenerow. Chodzi mi o to ze nie trenowanie samemu nie uwazam za calkowicie poroniony pomysl, bo sam tak robilem i na zle mi to nie wyszlo. Druga sprawa, ze taki trening bardziej traktowac mozna na zasadzie fitnesu, lub jakiejs podbudowy do pozniejzych treningow w klubie, bo jesli chodzi o walke to trening samemu nie da zbyt duzo.